Как стать лучше на 1% | Философия маленьких шагов

Саморазвитие - капец какая популярная тема. Особенно в нынешнем рабочем ритме все получается именно так, как в “Алисе в стране чудес”: “Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте”.
Всем нам хочется развиваться, но когда визуализируешь “идеального развитого себя”, картинка выглядит так далеко, что можно даже демотивироваться.

Что с этим делать?

Я думаю, многие из вас слышали или даже сами применяли к себе инструмент шкалирования: “на сколько по 10-бальной школе я сейчас счастлив?” / “На сколько по 100-бальной шкале я ощущаю свой уровень энергии?” / “Покажи руками от пола насколько примерно тебе интересно работать над проектом?” и тд.

Если вы уже начали задаваться этим вопросом о какой-то области жизни, то почти всегда ваш ответ будет лежать на шкале где-то в промежутке от 3 до 6.

После этого мы начинаем задаваться очевидным вопросом: “А че, как в итоге оказаться в 9ке??”.
И это - ОГРОМНАЯ ОШИБКА!
В этом плане перехода из 5 в 9ку будет что-то сложное/ большое и очень правильно звучащее. Настолько правильное, что мы никогда не соберемся с силами и дисциплиной пойти по этому очень понятному, рациональному, но несбыточному плану.

В коучинге шкалирование - это один из самых простых, но сильных инструментов. И абсолютно неожиданный поворот в том, что сила - в неамбициозности плана!
Йеа, ай факин сэд зис.
Когда человек говорит: “Я счастлив/энергичен/ удовлетворен чем-то на 5 из 10”, то САМЫЙ СИЛЬНЫЙ и эффективный вопрос будет: “А что надо сделать, чтобы из 5 прийти в 5.25, но стабильно?”

Это будет какой-то маленький , почти незаметный шаг. Возможно он настолько мелкий, что человеку даже стыдно про это говорить. Но это та первая ступенька, с которой начинается путь в гору за 10кой (куда мы никогда не дойдем, но нам и не надо хе-хе)!
Маленькая победа создает первую мотивацию, рождается желание на второй шаг, замыкается первый маленький дофаминовый цикл, появляется первое ощущение небольшого прогресса!

Пример из практики:
- Мой нетворкинг сейчас на 3 из 10. Чувствую, что надо качаться в этом, знакомиться, посещать мероприятия….
- А что надо, чтобы 3 превратилась в 3.1415?
- Эмм, сложновато. Вот чтобы стала 7ка я должен стать членом сообщества предпринимателей, там крутая группа людей, я как раз за ним наблю…
- Не-не, давай без 7ок. Надо из 3 в 3.14!
- Ох, наверное позавтракать с одним товарищем, который мне кажется, прокачал свой нетворкинг на 9/10

Или вот говорит один директор из Сбера:
- Общее состояние гармонии чет сильно упало до 6 за последний год.
- А что надо, чтобы стало 6.1?
- Хммм, (молчаливая пауза 2 минуты) написать своему бывшему тренеру по скейтборду и ходить хотя бы раз в неделю. Для меня это как глоток детства/ счастливых воспоминаний. Если начну хотя бы иногда кататься на скейте, будет проще в остальном.


So what:

В следующей раз когда будете оценивать по шкале что-угодно из аспектов своей жизни, то конечно же сначала представьте и в красках визуализируйте 10ку! Это даст вам энергии и мотивации.

Но в качестве плана даже не думайте сразу искать способы попасть в 8-9-10. Даже шаг в 1 пункт может оказаться слишком большим. Советую подумать как улучшить вашу оценку на 0.1-0.3 пункта, но зато стабильно!

PS В комментариях ссылка на очень вдохновляющее интервью и эту концепцию