💢 هرروز با یک پیام روانشناسی درمفدا

♦️ کمال ‌گرایی: قاتل خاموشِ عملکرد

🔰تا حالا شده حس کنید هر چقدر تلاش می‌کنید باز هم کافی نیست؟ در دنیا عالی بودن یک استاندارد نانوشته است. اما کمال‌گرایی با تلاش برای بهترین بودن فرق دارد. کمال‌گرایی یعنی ترسِ فلج‌کننده از اشتباه.
وقتی فکر می‌کنید یا باید ۲۰ بگیرم یا شکست خورده‌ام، مغز شما وارد حالت جنگ یا گریز می‌شود؛ دقیقاً همان حالتی که قدرت یادگیری را کاهش می‌دهد.

✅ تکنیک

به جای همه یا هیچ فکر کردن، قانون ۸۰ درصد را تمرین کنید. به خودتان بگویید: من برای امروز ۸۰ درصد انرژی می‌گذارم و این کافی است. با این کار، فشارِ فلج‌کننده کاهش یافته و بازدهی واقعی شما بالا می‌رود.

🔰تمرین

امروز یک کار را با کیفیت خوب انجام دهید، نه لزوماً  بی‌نقص ، نتیجه را مشاهده کنید.

🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره
03538303178

تهیه کننده: فرشته دهقان کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی


🆔 @yazdmefda
🆔 https://ble.ir/Mefdayazd