начинать — сложно
продолжить — в разы сложнее

сколько раз вы могли сказать — начинаю жизнь с чистого листа, и поэтому я бросаю/прививаю привычки, ритуалы и тд

и сколько раз бывало так, что вроде бы пару дней-неделю вы действительно стали жить в соответствии с намеченным курсом, а потом...))

я заметил, что очень часто помогает устойчивое подкрепление своих результатов материальным поощрением — отнеситесь к успешному действию как к достижению

например — если вы неделю упорно штурмуете новый навык (язык программирования, готовку, спорт, мокапы, вотэвер...), не забудьте в конце недели купить себе условный киндер-сюрприз

а) вы привыкли, что за действия полагается вознаграждение, без него действие кажется незавершенным
б) устойчивость мотивации базируется на наглядном (зачастую материальном) образе результата действия

себя не похвалишь — никто не похвалит?
— тру стори... так почему бы это не использовать?