Техника самопомощи 🕊️

Если мысли путаются ,не дают уснуть илм ты начинаешл сильно нервничать – используй технику заземления.

Найди глазами:
​5 предметов вокруг себя,
​4 вещи, которые можно потрогать,
​3 звука, которые ты слышишь,
​2 запаха,
​1 вкус.
Это мгновенно возвращает мозг из тревожных фантазий в физическую реальность. 🤍✨