С началом отопительного сезона вода из крана кажется ещё суше, а вечером хочется пить и есть одновременно 🍂
5 сигналов, что организму не хватает воды:
1. Головная боль к вечеру.
2. Сухость губ и кожи.
3. Тёмная моча.
4. Тяга к сладкому и «залипание» в соцсетях — мозг путает жажду с усталостью.
5. Отёки утром (да, при нехватке воды тело запасает её ещё активнее).
Норма взрослого — примерно 30 мл на кг веса в сутки, а в отопительный период — ближе к верхней границе. Кофе и чай считаются, но не заменяют чистую воду.
Сколько стаканов воды вы выпиваете за день? Пишите цифру в комментариях 👇
#water8 #зож #гидратация