продолжаю тему своего похудения (уже минус 4 кг, между прочим!).

и вот какие 5 ошибок я допускала раньше, из за которых не было результата 👇🏻

1. почти ничего не ела
А вечером — огромный ужин, пожалуйста, сладкое и еще перекус перед сном. Теперь номм нормально ем днём — и не срываюсь вечером.
2. полезное ≠ низкокалорийное
Авокадо, орехи, сыр, гранола, оливковое масло — обожаю! Но это тоже имеет калорийность, и не маленькую. И иногда именно пара ложек масла или горсть орехов незаметно съедали весь дефицит. Это все можно, но грамотно интегрируя.
3. если сегодня была тренировка, значит, теперь можно всё — моя главная ловушка. Спорт это супер, но не отменяем общий баланс калорий.
4. часто взвешиваться
вес может прыгать на 0,5–2 кг просто из-за воды. Перестала оценивать цифру конкретного утра, а стала смотреть средний вес за неделю и динамику объёмов.
5. слишком жёсткие ограничения
перестала мечтать о дне, когда «диета закончится», а просто перешла на рацион, который стал частью моей жизни

и вот самое главное —
не ставить цель похудеть максимально быстро. Лучше плавно, спокойно, и с умом!