не ожидала, что тема похудения будет так актуальна💔 значит буду делиться активнее!

начну с меню, у меня оно расписано в табличке excel, а gpt все красиво собрал в картинку!
— я не следую ему строго, меняю блюда по настроению и наличию продуктов в холодильнике, но в целом - составляющие всегда такие!

каллораж у меня определен исходя от моих данных и целей, вы можете ориентироваться на свой, добавляя / убирая некоторые из продуктов.

также внизу обратите внимание на заправки салатов, с ними блюда повеселее :)