Австралийские подтягивания — отличная альтернатива обычным подтягиваниям 💪

История этого упражнения уходит корнями к австралийским военным, которые использовали его для развития силы и выносливости.

В этом видео наш тренер групповых программ и тренажёрного зала Екатерина Малыгина демонстрирует технику выполнения:

• Повисните на низкозакреплённом грифе или перекладине так, чтобы ось тела можно было расположить под углом 45° к полу.

• Медленно подтягивайтесь и опускайтесь, начните с 8–10 повторений в 3–4 подходах.

Постепенно, когда вы почувствуете укрепление спины и рук, попробуйте перейти на классические подтягивания. Как вариант, сначала в гравитроне.

А сколько раз и как подтягиваетесь вы? Не стесняйтесь поделиться в комментариях ☺️

#Знания
#Тренеры
#ТренажёрныйЗал
🔴 World Class Сочи