Качаем бицепсы вместе с Резо Гачавой, тренером тренажёрного зала нашего клуба 💪

Всего 3 упражнения:

1️⃣ Подъём штанги стоя — 4 подхода по 8 раз

2️⃣ «Молотки» с гантелями (обязательно с небольшой задержкой в верхней точке амплитуды) — 3 похода по 10 повторений

3️⃣ Поднятие штанги сидя — 3 подхода по 12 раз

Вес снаряда подберите такой, который позволяет выполнять все подходы до конца с корректной техникой, и постепенно увеличивайте его в соответствии с вашим прогрессом.

Перешлите это сообщение себе в избранное, чтобы не потерять ☝️

#Знания
#ТренажёрныйЗал
#Тренеры
🔴 World Class Сочи