От всего сердца дарим вам подробный гид по кардиотренировкам ❤️

Что-то вы уже наверняка знаете, а что-то точно станет для вас открытием. Вот что показалось особенно интересным нам:

• Все беговые дорожки оснащены так называемым шнуром безопасности, конец которого закрепляется на одежде. В случае, если что-то пойдёт не так и координация будет потеряна, дорожка автоматически сорвет этот ручной тормоз и остановится.

• Структуру задействованных при беге на дорожке мышц можно менять при помощи наклона полотна. При увеличении угла будет происходить более активная работа мышц задней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц.

• На механической дорожке за счет изогнутой формы и необходимости проталкивать полотно, улучшается техника бега — приходится правильно ставить стопу, что помогает формировать эффективные движения.

— Занятия на эллипсе позволяют получать нагрузку без ударной составляющей, поскольку стопа всегда остается на опоре.

Ещё больше тонкостей кардиотренинга — в статье от экспертов World Class.

#Фитнес
World Class Magazine