Гиря — один из любимых «снарядов» мастер-тренера тренажёрного зала нашего клуба Руслана Тахтамышева.

Мы попросили его поделиться тренировкой с гирями, и вот что получилось:

• жим по 10 повторений каждой рукой
• тяга также по 10
• отведение руки по 10

Подберите вес гирь, который позволит вам выполнить 3–4 круга, и вперёд — к красивым и мощным плечам 🤩

Пишите в комментариях, какими упражнениями поделиться — попросим наших тренеров 🤗

#Знания
#Тренеры
#ТренажёрныйЗал
🔴 World Class Сочи