𓈒 ׁ⠀˚ 𓈒 🌼̤ #полезнаяинфа
Продукты богатые клетчаткой 0.5.
✨22 —Орехи пекан. Потребляйте пекан в качестве отличной закуски с высоким содержанием клетчатки. В чашке орехов пекан содержится 10 граммов клетчатки.
✨23 —Ежевика. Более сытная альтернатива малине, ежевика также содержит около 8 граммов клетчатки на чашку.
✨24 — Брокколи. В чашке вареной брокколи содержится 6 граммов клетчатки. Неудивительно, что от крестоцветных овощей иногда может возникнуть газообразование. Тепловая обработка овощей сводит к минимуму вздутие живота.
✨25 — Миндаль. Орехи, как и фасоль, известны высоким содержанием клетчатки и белка. В миндале содержится 4 грамма клетчатки на одну чашку.
✨26 — Чечевица. В одной чашке чечевицы содержится целых 15 граммов клетчатки. Она также является отличным источником вегетарианского белка.