𓈒 ׁ⠀˚ 𓈒 🌼̤ #полезнаяинфа
Продукты богатые клетчаткой 0.4.
🍵16 —Фасоль. Запомните: чашка морской фасоли — ОНА же белая фасоль или фасоль—стручок - содержит 13 граммов клетчатки. Более того, она является отличным источником белка и железа.
🍵17 — Нут. В чашке нута содержится 16 граммов клетчатки. Посыпьте нутом салат, добавляйте в качестве хумуса или обжаривайте, чтобы получить хрустящую закуску, насыщенную клетчаткой и белком.
🍵18 — Попкорн. В чашке попкорна содержится чуть более одного грамма клетчатки. Это своего рода идеальный перекус: сытный, волокнистый и в придачу цельный. Добавьте шоколад и миндаль для придания сладкого или соленого вкуса.
🍵19 — Бананы. Бананы отлично подходят при мышечных спазмах и вздутии живота, благодаря содержанию калия, они также могут помочь вам достичь ежедневных норм потребления клетчатки. В одном банане среднего размера содержится 3 грамма клетчатки.
🍵20 — Гороховое пюре. В чашке горохового пюре содержится 16 граммов клетчатки.
🍵21 — Фисташки. Диетологи любят фисташки как послеобеденный перекус с высоким содержанием клетчатки и белка. В них 13 граммов клетчатки на чашку