𓈒 ׁ⠀˚ 𓈒 🌼̤ #полезнаяинфа
Продукты богатые клетчаткой 0.3.
🍀11 —Кукуруза. В кукурузе содержится 3 грамма клетчатки на чашку.
🍀12 — Цветная капуста. Просто обжарьте капусту или используйте для приготовления низкоуглеводных вариантов вкусных крахмалов, включая рис, картофельное пюре и даже корж для пиццы. Чашка нарезанной цветной капусты содержит 2 грамма клетчатки.
🍀13 — Картофель. Картофель пользуется дурной славой, но это не совсем справедливо. Правильно приготовленный картофель действительно полезная и питательная пища. В одной картофелине среднего размера содержится 2 грамма клетчатки, а также калий и витамины С и В-6.
🍀14 — Сладкий картофель или батат. В одной сладкой картошке среднего размера содержится 4 грамма клетчатки и более чем в четыре раза превышает суточную норму витамина А.
🍀15 — Апельсины. Апельсины, столь известные своим содержанием витамина С, вероятно, не получают должного внимания за то, что также содержат большое количество полезной клетчатки. В одном среднем апельсине содержится 4 грамма клетчатки