𓈒 ׁ⠀˚ 𓈒 🌼 #полезнаяинфа
Продукты богатые клетчаткой 0.1.
🍵1 — Артишоки. В этом весеннем овощном блюде содержится больше клетчатки на порцию, чем в любом другом овоще. В одном артишоке содержится около 7 граммов клетчатки. Они очень просты в приготовлении и отлично подходят для подачи на ужин.
🍵2 — Горох. В одной чашке содержится около 8 граммов клетчатки. Горошек также является отличным доступным ингредиентом. Вы можете покупать их свежими или замороженными и добавлять во все, от жареного риса до макаронных изделий.
🍵3 — Авокадо. Любимые в Интернете фрукты, возможно, в первую очередь известны своим содержанием полезных жиров (и удивительным вкусом тостов), но они также являются хорошим источником клетчатки. В половинке авокадо содержится 7 граммов клетчатки.
🍵4 — Груши. В груше среднего размера содержится 6 граммов клетчатки, что составляет около 24 процентов от рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Совет: Кожура груши содержит большую часть клетчатки, поэтому очищать ее не нужно.
🍵5 — Макароны из цельнозерновой пшеницы. Спагетти — восхитительно волокнистое блюдо, если, конечно, вы используете макароны из цельнозерновой пшеницы. Всего в одной чашке 9 граммов клетчатки. Увеличьте это количество еще больше, посыпав блюдо сытными овощами, такими как артишоки и горошек.

–›10 вторая часть🌸