​​Как решить вопрос разумного соотношения жизни и работы? [Часть 2]

6. Настройте будильники, таймеры, напоминания не только для рабочих задач
Иногда мы настолько увлечены выполнением задачи, что по 3-4 часа не встаём с кресла, забывая поесть, подвигаться или хотя бы на 10 минут дать отдых глазам и спине. Результат? Гиподинамия и связанные с ней крайне плохие последствия для вашей спины, глаз, рук, сердца, давления, желудка.
Чтобы выкарабкаться из сложившейся ситуации, ставьте таймеры с напоминаниями вроде «сделать 10 приседаний», «выйти на прогулку на 1 час», «подвигаться не менее 15 минут».

7. Заведите настольный календарь с полями для записей
Обычно надо сделать 1-2 важных записи на каждый день, но потом всё это смешивается в кучу, что-то теряется, где-то ты забыл поставить напоминание. Календарь, висящий над рабочим столом вашего кабинета или комнаты — отличное решение записать важные задачи точно на тот день, когда они должны быть выполнены. Даже если они возникли спонтанно в переписке или во время телефонного разговора.

8. Откажитесь от многозадачности
Делайте задачи последовательно, не стоит держать открытыми сразу 4 окна с текстами и задачами, над которыми вы работаете одновременно. Делайте меньше, но лучше и эффективнее.

9. Работайте с заказчиками на приемлемых для себя условиях
«Начальник всегда прав» + «Клиент всегда прав» — эту формулу придумали хитрые корпоративные «дяди и тети», чтобы выжимать максимум из своих сотрудников.
Всегда четко оговаривайте финансовые ожидания, продолжительность рабочего дня, схему оплаты и процесс организации ваших трудовых взаимоотношений (особенно — если работаете с множеством разных проектов). И не «покупайтесь» на премии (касается не только фрилансеров, но и «контрактников»): недосып, гиподинамия и скрытый стресс не стоят никаких денег.

10. Вознаграждайте себя за сделанное
Установите для себя рамки рабочего дня, сделав его меньше, чем корпоративные «8/5». В рабочее время работайте, а не делайте видимость дела. А в свободное от работы время наградите себя за упорство и концентрацию: погуляйте, побудьте в тишине или послушайте любимую музыку, читайте художественную литературу и бизнес-книги, займитесь самообразованием, слушайте интересные и познавательные подкасты. В общем, побалуйте себя чем-то хорошим из материального или духовного, в чем вы давно себе отказывали.

БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни