📌 Я прекрасно понимаю, что рабочее расписание у всех разное, и формат 9 — 18 встречается гораздо чаще, чем 9 — 17. Надеюсь, с этим мы разобрались и больше не вернёмся.
Время, остающееся после работы, принято по умолчанию считать временем отдыха. Что, разумеется, не всегда соответствует правде.
В обществе существует две крайности:
*️⃣нагружение себя чрезмерным количеством обязанностей после работы в попытке не упустить свободное время и не потратить его зря;
*️⃣проведение всего свободного времени наедине с телефоном, не дающее достойного отдыха организму.
Оба варианта одинаково пагубны. Если с первым всё достаточно ясно, то о том, почему листание соцсетей не даёт вам отдыха, мы поговорим как-нибудь в другой раз.
Во всём важен баланс. Маленькие регулярные усилия приводят к большому результату, при этом оставляя жизненные силы. Поэтому так важно уделить время своей рутине после работы.
В идеальном мире я бы предложил такой план:
⚪️готовка и ужин в спокойной обстановке;
⚪️лёгкая уборка, максимальное время — полчаса;
⚪️сбор вещей для завтрашнего дня, включая подготовку одежды;
⚪️короткая тренировка или комплекс лёгких упражнений, чтобы просто слегка размять тело после рабочего дня;
⚪️время на хобби;
⚪️краткое ревью дня — выписать список дел, просмотреть календарь.
Всё остальное уже можно отнести к подготовке ко сну.
Я понимаю, что это план для идеального мира, в котором мы не живём. Но маленькие действия могут приблизить вас к нему.
Не забывайте о себе из-за работы.
❌• ───────────── •
Хм? Уже конец рабочего дня? Значит, пора попрактиковать этот подход.