Working girl ☕️

Мои микропрактики для снижения тревожности

Я уже писала, что выпалаю из блога из-за высокой загрузки – чувствую, она вот-вот достигнет пика. А вместе с этим растет и уровень эмоционального напряжения.

Недавно поймала себя на том, что слишком переживаю последнее время, поэтому решила более активно бороться с подступающим выгоранием и от природы высокой тревожностью. Делюсь своими маленькими действиями, которые вытягивают меня и мое состояние последнюю неделю💜

Блок на уведомления

💜Оставляю только важные рабочие чаты, почту, банки. Уведомления магазинов, маркетплейсов, развлекательных сервисов, игр – отключаю
💜Моя работа – это постоянная коммуникация, и новый звуковой сигнал может предвещать все что угодно и моментально провоцировать приступ стресса и отвлекать от дел – нам это не надо

Часы тишины

💜Не буквально: я часто слушаю музыку или радио в это время. Первый час после пробуждения я не включаю интернет и не проверяю мессенджеры: вместо этого спокойно собираюсь, делаю утреннюю рутину, слушаю музыку и новости на Европе Плюс через яндекс-станцию (достаточно нишево?)
💜Перед сном тоже стараюсь не лезть в рабочие переписки, даже если те не угасают, ставить ночной режим – беззвучный и бесцветный и заниматься чем-то успокаивающим: читать книжку, смотреть сериал, делать записи в дневнике

Отдых по плану

💜Стараюсь продумывать заранее, как проведу вечер после работы и выходные. Стараюсь прислушиваться к себе при выборе: если накопилось много стресса и нужно проветрить голову – иду на сайкл или танцы, если усталость ощущается физически – выбираю кино для просмотра из-под одеяла или новую красивую локацию, чтобы отдохнуть глазами. Если есть возможность и ресурс, пробую что-то менее привычное: спа, выезды за город или новые тренировки
💜Ко встречам с друзьями тот же подход: надо заранее договориться, согласовать время, выбрать место. Мы теперь даже разговоры по телефону планируем за неделю.

Эмоциональный баланс

💜Не все проблемы связаны с личными ошибками, не весь негатив возникает из-за личных действий. Да и разделять собственное «я» и «я – рабочее» – необходимый навык. Можно много говорить о вовлеченности и «горении» своим делом, но пылать тоже нужно с умом, не доводя свой настрой до состояния пепла
💜Поэтому если сталкиваюсь с какой-то сложностью, стараюсь с холодным умом оценить ситуацию критически, обсудить проблему с компетентными в вопросе коллегами и проговорить с кем-то из близких, если уровень огласки позволяет – такой несложный способ посмотреть на ситуацию с другой точки зрения

И главное – не пытаться охватить необъятное. Как минимум просить о помощи и информировать контролирующие стороны о том, где тебе не хватает сил и возможности справиться.

Надеюсь, эти действия помогут и вам. Берегите себя и не опускайте лапки!

Подаю признаки жизни прямо из офиса VK

В последние выходные сентября повезло оказаться на экскурсии в том самом офисе Вконтакте на Невском проспекте, где начиналась история компании. Теперь знаю, как выглядит изнутри купол на Доме Зингера!

Офис оказался уютным и красивым. Не только за счет расположения и исторической ценности: все как-то хорошо организовано и стильно выглядит. И с экскурсоводом повезло)

Из новых необычных фактов:
🩵у здания нет сточных труб на стороне улицы — все спрятаны внутри
🩵чтобы вывезти драгоценности из страны, в швейные машинки встраивали элементы из переплавленных металлов, например, из золота
🩵в офисе ВК есть переговорная с названием «Пыточная» — стулья с обтяжкой из страусиной кожи, кресло для пыток, скелет, решетка и дементор прилагаются (шутили, что там проводят собеседования, но оказалось, больше для антуража)
🩵виды из окон просто восхитительные! все достопримечательности как на ладони

Предчувствую вопрос: как я сюда попала? Все просто — увидела анонс в группе «Я — профессионал», зарегистрировалась и прошла отбор.

Участников на экскурсию отбирали по принципу уровня достижений в олимпиаде и принадлежности к ее сообществу (лидеры, амбассадоры, выпускники, разные клубы). И хотя для меня участие в олимпиаде больше не актуально, а призерство случилось в далеком 2024-м, приятные бонусы продолжаются до сих пор 😹

P.S. Эту осень я проживаю в состоянии высокой загруженности, непрерывного планирования и высокого контроля, поэтому выпадаю из сети довольно часто. Ох уже эти взрослые дела... Расскажу, когда разберусь 😹

⚠️ Предупреждаю: сейчас выйдет длинный пост

...но верю, что полезный. Писала его еще в августе, но волей судьбы он «дозревал» в моих черновиках. Выпускники и будущие выпускники, делитесь: с чем согласны, а где хотели бы дополнить и поспорить?

С Днем знаний!🍂

Пусть новый учебный год пройдёт ярко и принесет много полезных знаний, навыков и опыта. И, конечно же, пусть в потоке задач найдется место отдыху, друзьям и классным событиям: не забывайте жить 💫

А если ваша учеба уже завершилась, всегда продолжайте развитие – это очень ценно 🤍

Всех новоиспеченных первокурсников – поздравляю с поступлением, и пусть учеба будет интересной и полезной ✨

Удачи на экзаменах и защитах, больших побед и энергии, которой хватит на все смелые задумки. С праздником!😄