Часто видел статьи и видео с заголовками типа "21 день для формирования привычки"

Расскажу сколько времени мне понадобилось для формирования своих привычек.

Для начала, привычка — это то, что я выполняю бессознательно, не задумываясь почему должен это делать. К примеру — чистка зубов по утрам и вечерам.

1. В детстве я не чистил зубы перед сном, делал это только по утрам, один раз в день. Мне было норм. Потом отучился в универе и женился. Жена чистит зубы 2 раза в день, поэтому я тоже начал повторять за ней. Когда она уходила на работу в ночную смену, то я мог себе позволить не чистить зубы в этот вечер 🤷
Для формировании привычки "чистить зубы по вечерам" мне понадобилось 5 лет. Сейчас я не задумываюсь зачем мне это нужно, а просто иду, чищу и ложусь спать.

2. В 2020м году у меня родился сын. Он любил просыпаться до 6 утра и после этого уже никто не спал. Чтобы по утрам дать жене подольше поспать, я начал вставать в 5. Проснулся, забрал сына в другую комнату, жена дальше отдыхает. Он играл, я учился делать сайты за компом перед уходом на основную работу.
Для формирования привычки "просыпаться в 5.30" мне понадобилось 3 года. Сейчас я не думаю зачем мне это нужно, просто встаю и иду заниматься утренними делами 🤷

3. В 32 года у меня начал расти живот и бока, нужно было что-то делать. Единственный выход — пересмотреть своё питание. Это я и сделал. Мне понадобился 1 год, чтобы на 90% отказаться от всего того, чем я питался последние 30 лет. Сейчас это образ жизни🤷

4. Все знают, что зарядка по утрам полезна для человека, но мало кто её делает. Во-первых, хотел протестить так ли это, а во-вторых — сын, которого как бы я не воспитывал, будет похож на родителей. Поэтому, пусть берет пример с меня.
Итог — уже пол года по утрам делаю зарядку и не задаюсь вопросом нужно или нет, хочу или нет. Просто делаю и кайфую.

Вчера думал над своими полезными привычками, а сегодня написал сюда. Выявил, что каждая следующая привычка требует меньше усилий и времени. У меня это 5 лет, 3 года, 1 год и 6 месяцев. Интересно, сколько времени займет сформировать следующую привычку 🤔

Делитесь, какие привычки у себя формировали 👇