Что делать если сайт "прыгает" при обновлении страницы

Для решения можно использовать прелоадер, сделать не сложно. Ниже три простых шага.

1) Cоздай див с классами fv-loader и loading-block.

<div class="fv-loader loading-block"></div>

2) Добавь стили

<style>
  .loading-block:before {
      content: '';
      width: 100%;
      height: 100%;
      background: #fff;
      position: absolute;
      top: 0;
      left: 0;
      display: block;
      z-index: 99999;
    }
</style>

3) Добавь скрипт

<script>
    window.addEventListener('load', function () {
      let el = document.getElementsByClassName('fv-loader')[0];
      el.classList.remove('loading-block');
    })
</script>

Стили добавляют ко всей странице белую маску.
Скрипт удаляет эту маску после загрузки всех элементов на странице: текст, картинки, файлы стилей и скриптов. Чем быстрее интернет, тем быстрее удалится маска.

К белому фону можно добавить анимацию загрузки на CSS.