MOVE TO @CAMPANORAMA.

The owner of this channel has been inactive for the last 17 months. If they remain inactive for the next 10 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

The owner of this channel has been inactive for the last 17 months. If they remain inactive for the next 17 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

let's check @CamPanorama.

masih aktif ya, jangan unsubs sembarangan.

don't unsubs.

To commemorate the 3rd mensiversary of Aviothic, we are holding a cross-channel collaboration to strengthen the bonds of cooperation among colleagues and invite them to participate in this collaboration.

Special thanks to @BESTBUDDIESAVIOTHIC who participated in the SPECIAL MENSIVE AVIOTHIC JJ COLLABORATION that has been held.

With love, @OFCAVIOTHIC

Wahh wahh gimana nih? Udah tau kan apa itu anger issue. Nahh buat kalian yang pernah mengalami nya tetap semangat ya, nnti yang semangat dapet kecup dari crush nya 💋 dan dapet thr satu karung 😻 siapa sih yang ngga mau dapet thr kan wkwk. Sepertinya sudah cukup konten saya kali ini semoga bermanfaat bagi kalian maaf kalo ada kata atau informasi yang salah, soalnya manusia itu ngga ada yg sempurna kecuali Kamu ahaha. Dadah guys sampai ketemu di konten selanjutnya sampai jumpa 🙋🏻‍♀️🤍

[ #WDMKONTEN ]

6. Ekspresikan amarah dengan cara yang tepat

  ··– ꕤ ›  Anger management berikutnya adalah mengekspresikan amarah dengan cara yang tepat. Amarah yang disampaikan dengan baik bisa memperbaiki situasi, mencegah amarah muncul kembali, bahkan mencegah kemungkinan kamu menyakiti perasaan orang lain.

  ··– ꕤ ›  Setelah kamu berpikir jernih, cobalah ungkapkan tentang emosi yang kamu rasakan kepada orang yang telah membuatmu marah, dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif. Nyatakan kekhawatiran dan keinginanmu dengan kata yang jelas dan tidak menyakiti perasaan orang tersebut.

5. Curhat dengan orang terdekat

  ··– ꕤ ›  Apabila kamu merasa putus asa atau bingung dalam menentukan jalan keluar yang tepat, tidak ada salahnya untuk membicarakan amarahmu dan meminta saran kepada orang terdekat yang kamu percaya.

  ··– ꕤ ›  Hal ini juga menjadi bagian dari metode anger management yang baik, karena orang terdekat umumnya merupakan orang yang sangat mengenalmu dan peduli terhadap kondisimu. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan ide untuk memecahkan masalah.

4. Kenali penyebab utama amarah dan cari solusinya

  ··– ꕤ ›  Ketika marah, tak jarang diri menjadi larut dalam emosi yang dirasakan. Bahkan, hal kecil lain di luar penyebab utama bisa memicu amarah semakin menjadi-jadi. Sambil menenangkan diri, kamu bisa mencoba memikirkan kejadian apa yang menjadi penyebab utama kamu marah.

  ··– ꕤ ›  Kamu juga bisa mencoba menuliskannya di selembar kertas, baik menulis tentang apa atau siapa yang membuatmu marah, kenapa hal tersebut memicu amarahmu, sejak kapan emosi itu dirasakan, dan apa yang ingin kamu lakukan atau perbaiki.

3. Lakukan relaksasi

  ··– ꕤ ›  Salah satu teknik anger management yang cukup efektif adalah relaksasi. Kamu dapat melakukan latihan pernapasan dengan cara menarik napas dalam secara perlahan dan mengatur pernapasan selama relaksasi.

  ··– ꕤ ›  Hal ini mungkin terdengar sangat sederhana. Namun, teknik ini sebenarnya dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bisa membantu kamu untuk meredakan emosi negatif, seperti marah atau cemas.

  ··– ꕤ ›  Kamu juga bisa melakukan yoga secara rutin untuk mengendalikan emosi negatif yang dirasakan. Hal ini karena yoga dapat melatih pernapasan, sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.

2. Luangkan waktu untuk menyendiri

  ··– ꕤ ›  Anger management selanjutnya adalah meluangkan waktu untuk menyendiri. Menarik diri sejenak dari sesuatu atau seseorang yang memicu amarah bukanlah tindakan yang salah, kok.

  ··– ꕤ ›  Meluangkan waktu bagi diri sendiri justru bisa membuat pikiran lebih tenang dan emosi lebih stabil, sehingga kamu pun bisa menyelesaikan masalah atau mencari jalan keluar dari masalah yang dialami.

1. Cobalah berpikir sebelum berbicara

  ··– ꕤ ›  Rasa marah yang muncul terkadang bisa membuat seseorang ingin meluapkan perasaannya tanpa memikirkan dampaknya. Tak jarang, kemarahan justru diluapkan melalui kata-kata kasar. Padahal, kondisi demikian hanya akan memperkeruh keadaan.

  ··– ꕤ ›  Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan teknik anger management satu ini, yaitu dengan berhitung 10 detik ketika kamu merasakan amarahmu akan meledak. Setelah itu, jauhkan diri dari hal-hal yang memicu amarahmu.

𝗖𝗔𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗚𝗔𝗧𝗔𝗦𝗜 𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥 𝗜𝗦𝗦𝗨𝗘

6. Selalu merasa tindakannya benar dan mengganggap orang lain saja yang terlalu sensitif

  ··– ꕤ ›  Ketika kamu memiliki sikap seperti mudah menyalahkan orang lain, tidak sengaja menyakiti orang lain secara verbal, dan lainnya. Hal tersebut merupakan emosi negatif yang menandakan kamu kesulitan mengatasi emosimu.

  ··– ꕤ ›  Dengan kamu memiliki sikap seperti itu, orang-orang disekitarmu akan tampak canggung dan menjauhimu. Selain itu, orang dengan anger issue memiliki mindset, bahwa cara mengalahkan orang lain adakag dengan berperilaku agresif.