ПРАКТИКА: избавляемся от самого распространенного телесного блока!

Друзья, ближайшие 2 недели мы посвятим нашему телу и тому, как физиологически помочь телу находиться в ресурсе.

Поэтому сегодня мы презентуем новые хэштеги, чтобы вы могли быстро находить нужные темы, если пропустили пост!

#телесные_практики
#здоровое_питание
#полезные_привычки

Сегодня начнём с телесных практик. В одном из недавних постов мы затронули тему телесных блоков, которые появляются в нашем теле с течением временем: с накоплением невыплеснутых эмоций, потрясений и детских травм.

Телесные блоки можно разделить на 3 уровня:

✅ Нижний уровень — таз и всё, что находится ниже вплоть до кончиков пальцев. Он отвечает за движение, за сексуальную и жизненную энергию.

✅ Средний уровень — от таза до шеи, включая руки. Этот уровень отвечает за мир эмоций и чувств, за социальные связи и за всю деятельность, что производится руками.

✅ Верхний уровень — в прямом смысле «всему голова». Голова и шея порождают самые крупные проблемы в теле человека, так как именно здесь осуществляется контроль за всеми другими уровнями и их блокировка.

Начнём разбор с самой эмоциональной мышцы — с шеи. Именно она улавливает практически все наши эмоции, особенно страх, тревогу, недосказанность, обиду…

Этот год принёс нам много неопределённости и переживаний. По статистике обращений к психотерапевту, в 90% случаев заблокирована именно шея.

А учитывая, что шея — это мост между нашими планами (голова) к телу — к возможности их реализации, то дела наши обстоят крайне плохо.

Поэтому сегодня мы дадим вам очень простую практику на карточках (см. ниже), которая поможет значительно снять напряжение, упражняясь всего по 7 минут в день.

Попробуйте тренироваться хотя бы неделю и вы почувствуете разницу. Пусть ваши эмоции и энергия свободно распространяются по вашему телу — это как дорога, на которой нет светофоров. Дайте своей энергии зеленый свет.

Все практики, которыми мы делимся — отрывки наших курсов, одобренных и разработанных учёными и психологами РАН. Есть противопоказания, перед тем как их применить, посоветуйтесь с врачом.