Упражнение, которое полезно сделать у моря

Сегодня делимся с вами упражнением, которое поможет избавиться от тревоги и напряжения, а также настроиться на отдых.

• Сядьте у кромки воды и закройте глаза.
• Сосредоточьтесь на шуме прибоя: попробуйте абстрагироваться от всех остальных звуков и слушать только его.
• Ощутите дуновения ветра на своей коже.
• Представьте, что вместе с порывами ветра вас покидают все заботы и тревоги, а с каждым приливом моря — вас наполняют силы и ресурсы.
• Сделайте глубокий вдох и длинный выдох. Откройте глаза.

Это упражнение можно делать и дома: представить побережье и заодно потренировать воображение.

Рассказывайте в комментариях, получилось?