🦥 Лень – это эмоция, а не физическое состояние

Лень часто растёт из оценки задачи. И нет, не вашей оценки, а оценки мозга. Например, у вас появился новый рабочий проект, который нужно выполнить через две недели. Мозг видит задачу «изменить все внутренние процессы в отделе продаж» и понимает: насколько же она огромная и сложная.

Мозг взвешивает, сколько энергии ему придётся инвестировать в это дело, и он начинает сомневаться, а стоит ли это того. Вот так и появляется лень. Мы эволюционировали благодаря экономии сил, мозг не любит разбрасываться энергией.

Не просто так из каждого угла вы слышите о том, что большие задачи нужно разбивать на маленькие. Так вы можете манипулировать оценкой мозга. Прочитать книгу из 600 страниц — задача, вызывающая лень. Но цель читать по 30 страниц в день вполне выполнима.

Элементы мотивации и лень
Внутренняя мотивация — самый мощный источник энергии. Но мы часто путаем её с внешней, которая, на самом-то деле никак нас не заряжает. Может, вы «хотите» прочитать книгу на 600 страниц не потому, что вам интересен сюжет, а потому что через 2 недели встреча в книжном клубе?

Тут же добавляем скрытые эмоции. Если вам тяжело делиться своими мыслями на публику, то нормальной реакцией будет страх и тревога. Лень растёт из негативных чувств: не прочитаете книгу — не сможете её обсудить. А значит, мозг защитил вас от источника страха.

Неочевидные способы побороть лень
🦥 Обратите внимание, как вы смотрите на задачу. Часто мы ставим цель в контексте «почему» нам нужно это сделать, но не задумываемся «как» нам это сделать. Нет плана действий = нет сил.

🦥 Используйте фразу «если.. то». Например: если я захочу полениться, я займусь чем-нибудь простым: наведу порядок на рабочем столе или прогуляюсь.

🦥 Используйте эффект Зейгарник: Мы лучше запоминаем задачи, которые находятся в процессе завершения, а не которые завершены. Если вы найдёте силы начать, то задача будет постоянно напоминать вам о себе, что даст силы действовать.