Влияют ли наши мысли на нашу жизнь? Могут ли они повлиять на то, заболеем мы или поправимся, будем мы счастливы или несчастны? Два учёных из Гарварда, профессор психологии и доктор философии, провели несколько экспериментов и совершили по-настоящему прорывные открытия в области мышления.
Изучения феномена души и тела длились более 45 лет. Например, выяснилось, что ожидание переутомления приводит к настоящему чувство усталости. А мысль о том, что вы простудитесь, увеличивает вероятность этого. Если мыслями можно довести себя до болезни, то точно так же вы можете помочь себе стать крепче.
💭 Эксперимент №1
33 участника прошли контролируемую процедуру, из-за которой на коже остались синяки. Далее проводился 28-минутный период наблюдения за заживлением, и в течение этого времени учёные просили людей заполнять анкету с определенными интервалами.
«Мы манипулировали ощущением времени. В условиях „быстрого времени“ мы просили участников отвечать на вопросы каждые 8 минут и давали им таймер, который без их ведома работал с удвоенной скоростью. В результате каждая фактическая минута соответствовала двум минутам на таймере, так что в общей сложности 28 минут казались быстрыми 56 минутами. В режиме „медленного времени“ опрос проводился каждые две минуты, а таймер шёл только на половину его обычной скорости. В этой ситуации 28-минутный период казался 14 минутами.»
🤔 Оказалось, что раны заживали быстрее, когда участники считали, что прошло больше времени, и медленнее, когда они считали, что прошло меньше времени. Хотя фактическое время в каждом случае было одинаковым.
💭 Эксперимент №2
Наши представления о времени — это не единственное, что мы можем изменить, чтобы улучшить свое здоровье. Исследования показали, что нам также следует более внимательно относиться к категориям и диагнозам.
Учёные пообщались с эндокринологами, и те согласились, что не было существенной разницы между теми, у кого уровень гемоглобина составил 5,6% или 5,7% процента по тесту на уровень сахара в крови. Но где-то должна быть проведена граница, и по стандартам человек с уровнем ниже 5,7% считается нормальным, а с показателем выше — преддиабетическим.
В исследовании 3984 человек с уровнем 5,6% и 5,7% обнаружилось, что разница в последующем развитии их жизни просто огромна. С диагностированным преддиабетическим синдромом наблюдалось бóльшая вероятность развития диабета.
«Врач сказал, что я болен» — из-за этой мысли две группы людей с практически одинаковым уровнем сахара в крови проявляли противоположные симптомы. Это назвали «эффектом границы»: когда мы устанавливаем порог для определенного заболевания, люди, находящиеся за этой границей, и те, кто находится непосредственно под ней, могут быть практически одинаковыми. Но когда ярлык установлен, пациенты уходят с разными впечатлениями о своём здоровье.
🤔 Чтобы не ухудшить качество жизни своими мыслями, учёные советуют следующее:
«Задавайте себе такие вопросы: Откуда я знаю, что эти идеи верны? Какой прошлый опыт оказывает влияние на мои убеждения? Существуют ли альтернативные убеждения?
Так вы сможете найти новые способы мыслить, а значит — новые способы жить. В итоге, крепкое здоровье находится всего лишь в одной мысли от вас»
