😡 Как контролировать Негативное Мышление?

Жизнь похожа на зебру — есть белые и чёрные полосы. Но только вы можете повлиять на то, как быстро вы перейдёте на светлую сторону.

Начните с осознанности
Это самый важный шаг на пути к исцелению. Постарайтесь стать наблюдателем своих мыслей и смотреть на них будто бы со стороны. Обращайте внимание, когда вы начинаете думать негативно о себе, других людях и окружающем мире. Пока вы сливаетесь в единое целое с негативными установками, избавиться от них не получится.

Проанализировать, решить и заменить
Когда вы увидите свои мысли со стороны, задумайтесь: а правда ли всё так плохо? Может быть вы слишком предвзяты к себе или к другим? Если это и правда так — постарайтесь покопаться в себе и отыскать причины своего настроения. После того, как два пункта выполнены, попробуйте найти что-то позитивное в негативном, чаще всего противоположности ходят рука об руку.

Например: сегодня плохая погода и вы очень разочарованы. Погода и вправду плохая, но зато у вас появился шанс провести время дома с семьёй, в уютной обстановке. Одно и то же событие всегда воспринимается по-разному, всё зависит от вас самих.

Достигайте новых вершин
Иногда негативное мышление связано в первую очередь с внутренним миром. Попробуйте поставить цели, даже самые простые, и достигните их. Так вы начнёте обретать уверенность в себе и научитесь ценить себя. Спустя какое-то время вы заметите, как негативные эмоции пропадают сами по себе.

Посмотрите по сторонам
Человек за тысячи лет научился адаптироваться даже к самым неприятным условиям. Возможно, все ваши негативные эмоции на самом деле принадлежат не вам, а вашим собеседникам, с которыми вы чаще всего проводите время.

Откажитесь от общения с людьми, которые видят только негатив. Постарайтесь примкнуть тем, кто видит маленький луч света в кромешной тьме. Наше окружение создаёт нас самих — это правда, но никто не мешает вам создать то окружение, под влиянием которого вы бы хотели находиться.