Как быстро запомнить важную информацию: 4 приёма от инструктора по развитию памяти

Сегодня мы собрали для вас четыре техники, которые повсеместно используют инструкторы для развития памяти. Попробуйте внедрить хотя бы пару из них и вы заметите, как легко удерживать огромные объёмы информации.

1. Ассоциации
Суть этой техники проста: благодаря ассоциации вы прокладываете короткий путь вашему мозгу до необходимой информации. Чаще всего этот метод используется при изучении иностранных языков, Например, детям говорят, что английское слово «car» созвучно с тем, что говорит ворона — «кар». Дети вспоминают о вороне и понимают, что слово «кар» означает «машина» на английском.

2. Метод Фейнмана
Вы наверняка слышали, что проще всего запомнить материал, если изложить его не словами из книги, а так, как понимаете этот материал именно Вы. Метод Фейнмана сочетает в себе лучшие техники: во-первых, вам нужно рассказать материал другому человеку, что улучшает усвоение информации. Во-вторых, скорее всего вы будете излагать мысли простым языком, за счёт чего вы проговариваете материал понятными вам словами, а не заумными терминами из книги.

3. Интервальное повторение
Запомнить с первого раза вряд ли получится, поэтому важно регулярно возвращаться к материалу. Используйте этот план:

1️⃣ Изучение
2️⃣ Первое повторение через несколько минут
3️⃣ Второе повторение через несколько часов
4️⃣ Следующие повторения 1 раз в день.

Техника заключается в том, что в начале своего пути вы активируете краткосрочную память, а потом, за счёт регулярных интервальных повторений, вынуждаете свой мозг перенести материал в долгосрочный отсек.

4. Сон всему голова
Без качественного отдыха не получится работать над собой. Есть фаза сна, называемая REM-сон — в этот период ваш мозг разбирает полученную информацию за день и решает, что ему нужно запомнить, а что выбросить. Если вы выполнили первые 3 пункта, вашему мозгу будет проще понять, какая информация важна, и повысит приоритетность её запоминания.