Читаем вместе с Викиум: книга о тревоге и страхах

Каждый день мы несём ответственность перед собой, семьёй и коллегами, а стресс и ответственность ходят рука об руку. Мы не можем избавиться от всех переживаний, но вот научиться справляться со стрессом не составит труда.

Жадсон Брюер — американский психиатр и нейробиолог, имеет степень доктора медицины и степень магистра наук в области общественного здоровья. В своей книге «Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха» он рассказывает, как справиться с тревожными мыслями. Вот несколько причин прочитать книгу:

📖 Научный подход: Брюер использует современные исследования, чтобы объяснить, как мозг реагирует на стресс и тревогу. Автор действует по стратегии «если знаешь о наличии проблемы, то наполовину ты её уже решил». Сначала обозначается проблема, например — стресс, а потом объясняется, как с ним справиться.

📖 Практика: Жадсон Брюер помогает закрепить теорию на практике — после каждой главы ты найдёшь описание техник и упражнений. Например, после главы о тревоге автор поделится техникой медитации, которая поможет управлять уровнем тревожности.

📖 Разрыв порочного круга: За свою многолетнюю практику Жадсон понял, что тревожное состояние и высокий уровень стресса ощущаются, как замкнутый круг, который невозможно разорвать. Поэтому в книге большой упор делается на советы, рекомендации и чек-листы, которые помогут вырваться на свободу.

Стресс-факторов становится всё больше и от ощущения тяжести жизни всё никак не отбиться. Прочитай эту книгу, и ты заметишь, как жизнь становится легче и легче.

Обзор книги о дофамине

#КнигиОтВикиум