🔺با تکنیک ۸-۷-۴ راحت‌تر به خواب روید
🔸تکنیک ۸-۷-۴ به داشتن خوابی راحت کمک می کند، به این ترتیب که چهار ثانیه نفس عمیق بکشید، هفت ثانیه نفس خود را نگه دارید و سپس به آرامی به مدت هشت ثانیه نفس خود را بیرون دهید.
🔸این تمرین ضربان قلب را کاهش می‌دهد، سیستم عصبی را آرام و شما را برای یک خواب مطلوب آماده می‌کند.
Elf @weedlashya 🍁
Post #77130
16.4K
- 👍 17
- ❤ 5
- 😢 3
- 🙏 3
- 😍 1