Третий четверг ноября — Международный день отказа от курения!

❓Знаете ли вы, что у курильщиков риск инсульта на 88 % выше, чем у тех, кто не курит? Только через 5 –15 лет после отказа от сигарет этот риск становится таким же, как у некурящих.

Как справиться с этой вредной привычкой?

1️⃣Найдите свою мотивацию
Чётко сформулируйте, почему вы хотите отказаться от сигарет. Отмечайте каждый день без табака в чек‑листе или специальном приложении — это поможет видеть прогресс.

2️⃣Создайте поддерживающее окружение
Расскажите друзьям и близким о том, что вы пытаетесь бросить курить. Заручитесь их поддержкой и попросите не курить рядом с вами.

3️⃣Научитесь справляться со стрессом
Многие курят, чтобы снизить накал негативных эмоций. Подумайте, что еще поможет вам отвлечься и при этом легко встроиться в вашу рутину?

4️⃣Обратитесь за профессиональной поддержкой
При правильном использовании препараты от никотиновой зависимости помогают справиться с синдромом отмены и тягой к курению, но не решают проблему привычек и эмоций. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящие вам препараты.

📍Больше советом о том, как бросить курить в нашем материале: https://orbifond.ru/about-stroke/6-tips-to-quit-smoking/

💗Знаете кого‑то, кто хочет отказаться от курения? Поделитесь этим постом — ваша поддержка может стать решающим толчком к переменам.

#полезное_орби