Как помочь себе, когда стресс мешает работать?

Стресс — ответная реакция организма на раздражители. Он сопровождает нас по жизни, и особенно на работе. Это связано с большим объемом задач, дедлайнами и частыми изменениями в поступаемой информации.

В результате человек испытывает физический и эмоциональный стресс:
— Ухудшение самочувствия;
— Частые головные боли и повышенное давление;
— Учащенное сердцебиение;
— Беспокойство;
— Усталость;
— Проблемы с концентрацией внимания.

Все это искажает реальность. Работа кажется сложнее, сроки - невыполнимыми, а коллеги - невыносимыми.

На помощь приходит стрессоустойчивость, которая помогает сгладить углы и абстрагироваться от внешних раздражителей.

Чтобы развить этот навык в сжатые сроки, предлагаем ознакомиться со следующими материалами:
1. Дэвид Льюис — «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю»
2. Марк Уильямс, Денни Пенма — «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
3. Шэрон Мельник — «Стрессоустойчивость. Как сохранить спокойствие и эффективность в любых ситуациях»
4. Видьямала Берч, Денни Пенман — «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса»
5. 4Brain — Курс «Психическая саморегуляция»
6. Skillbox — Курс «Стресс-менеджмент»
7. Учебный Центр «Специалист» при МГТУ им. Н. Э. Баумана — Курс «Стресс-менеджмент»
8. Нетология — Бесплатное занятие «Как выстраивать эффективную коммуникацию в условиях стресса»

🔹Стресс — это не навсегда. Им надо научиться управлять

#webest_hr