✅ تغذیه در فصل سرما

🔻گرم نگهداشتن بدن در فصل زمستان
‌
🔹تغذیه در فصل سرما تأثیر زیادی را در سلامتی بدن ما دارد. استفاده از مواد غذایی که می‌تواند بدن را گرم کرده و عملکرد اندام‌ها را بهبود بخشد بسیار مهم است. با کاهش محسوس دما بهتر است شما نیز به فکر یک رژیم غذایی سالم برای این فصل از سال باشید.

🔸در هر فصل از سال بدن ما به ویتامین‌های ضروری و لازم نیازمند است. یادگیری اصول تغذیه در فصل سرما و دریافت ویتامین‌هایی نظیر ویتامین آ، ب، ث، ای، دی و کا برای انجام عملکردهای سیستم بدن لازم هستند.

🔹 در فصل زمستان کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن بیشتر از قبل به چشم می‌خورد. یکی از اصلی‌ترین کمبودها که در افراد بسیاری مشاهده می‌شود ویتامین دی است. در فصل سرما و زمستان میزان تابش نور خورشید به زمین کمتر از سایر فصل‌های دیگر است و همین موضوع سبب می‌شود تا نیاز بدن به ویتامین دی بیشتر از قبل شود.

🔸ویتامین دی تأثیر مهمی را در سلامت استخوان‌ها و کل بدن دارد. یکی از عوارض مهم کمبود این ویتامین پوکی‌ استخوان است.

🔹در صورتی‌ که تغذیه در فصل سرما اصولی باشد قطعاً بدن شما کمتر مستعد بیماری و سرماخوردگی خواهد بود. یکی از مهم‌ترین مواد غذایی که در زمستان می‌تواند بدن شما را گرم نگهدارد، ادویه‌ها هستند.
‌
@webda_zums