انتخاب‌های سالم امروز، نبض سلامت و باروری فردای شماست. 🌿🤍
🔰به مناسبت دومین روز از «هفته ملی سلامت بانوان» با شعار سبک زندگی سالم و باروری سالم:
🔺رعایت الگوی صحیح تغذیه و خود‌مراقبتی روزانه، ضامن اصلی پیشگیری از بیماری‌ها و نشاط فردی است:
🌱 مصرف روزانه حداقل ۵ واحد سبزیجات و میوه‌های تازه
🥛 نوشیدن دست‌کم ۸ لیوان آب در شبانه‌روز
🏃🏻♀️ حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی هدفمند در طول روز
🥜 استفاده از غلات کامل، مغزها و منابع پروتئینی مفید
🍔🚫 پرهیز از فست‌فودها، نمک زیاد و قندهای فرآوری‌شده
😴 خواب کافی و مدیریت تنش‌های عصبی برای تعادل هورمونی
بانوی سالم، ضامن جامعه‌ای شاداب و پویاست.
📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت
Post #71949
221
