✍️ روزنوشت/ وقتی قرص خواب، خواب را به وابستگی گره می‌زند

▫️دکتر مینا سفیدفرد، متخصص اعصاب و روان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم

⭕️ بی‌خوابی یا اینسومنیا زمانی مطرح است که فرد دست‌کم سه شب در هفته و برای بیش از یک ماه، در شروع خواب یا تداوم آن مشکل داشته باشد. در چنین شرایطی، پیش از هر اقدامی باید علت بی‌خوابی مشخص شود.

⭕️ درمان بی‌خوابی از رعایت اصول بهداشت خواب آغاز می‌شود؛ داشتن ساعت منظم برای خواب و بیداری، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و کاهش استفاده از تلفن همراه و سایر صفحات نمایشگر پیش از خواب، از جمله اقداماتی است که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

https://behdasht.gov.ir/XpbP

📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت