😴 7 сайтов и приложений, которые помогут наладить сон студенту

1️⃣ Sleep Cycle
Приложение отслеживает сон, показывает ночной график и помогает просыпаться в более подходящий момент. Бесплатной версии достаточно для базового отслеживания сна, анализа и умного будильника. Платная подписка открывает дополнительные функции.
🔗 Сайт | App Store | Google Play

2️⃣ Sleep as Android
Умный будильник и трекер сна для Android. Бесплатная версия позволяет пользоваться будильником и другими основными функциями, хотя отслеживание сна после пробного периода ограничено.
🔗 Сайт | Google Play

3️⃣ Insight Timer
Один из лучших вариантов, если хочется именно бесплатную библиотеку. Здесь есть более 300 000 медитаций, практик для сна, звуков, музыки и дыхательных упражнений. Есть и платный контент, но большая часть платформы доступна бесплатно.
🔗 Сайт | App Store | Google Play

4️⃣ Smiling Mind
Бесплатное приложение с медитациями, практиками осознанности и упражнениями для расслабления. Можно использовать короткие практики перед сном, чтобы успокоиться и постепенно выработать вечерний ритуал.
🔗 Сайт⁠ | App Store⁠ | Google Play⁠

5️⃣ Tide
Приложение с расслабляющими звуками, таймерами и режимами для сна, отдыха и концентрации. Есть бесплатные функции, а часть возможностей доступна по подписке.
🔗 Сайт | App Store | Google Play

6️⃣ Medito
Бесплатное приложение с медитациями и практиками осознанности. Можно использовать вечерние практики, чтобы расслабиться перед сном и снизить количество мыслей перед засыпанием.
🔗 Сайт | App Store | Google Play

7️⃣ Apple Health / Google Calendar
Если не хочется устанавливать отдельное приложение, можно использовать уже встроенные инструменты. В Apple Health можно настроить расписание сна, а в Google Calendar — поставить регулярное напоминание о времени отхода ко сну.
🔗 Apple — отслеживание сна | Google Calendar

💡 Главный совет: не пытайтесь исправить режим за одну ночь. Начните с небольшого изменения — например, сдвигайте время сна на 20-30 минут раньше каждые несколько дней.

#полезныересурсы

Больше на @we_project