Low cortisol hobbies: чем заняться этой осенью? 🏄🏻♀️Когда кажется, что в календаре уже не осталось свободного места, иногда полезно добавить туда не ещё одну задачу, а
что-то совершенно бесполезное — в хорошем смысле.
Собрали хобби, которые помогают переключиться, занять руки, замедлиться и немного разгрузить голову:
❣ Вязание, вышивка и другие «занять руки» практики
Повторяющиеся движения хорошо переключают внимание с бесконечного потока мыслей. А если вязание пока звучит слишком амбициозно — можно начать с вышивки, бисера, раскрасок или браслетов.
❣ Пазлы, судоку и кроссворды
Небольшая задача, понятные правила и никакого рабочего чата. Просто фокусируемся на чём-то одном и на время выключаем внутренний список дел.
❣ Чаепития
Завести красивую кружку, выбрать новый чай и сделать из обычного вечера маленький ритуал. Осенью особенно хорошо работают яблоко и корица, имбирь с лимоном, облепиха или травяные сборы.
❣ Выпечка и готовка
Замесить тесто, нарезать яблоки, поставить что-то в духовку и ждать, пока квартира начнёт пахнуть корицей. Здесь даже не обязательно быть шефом — сам процесс уже отличный способ переключиться.
❣ Домашнее садоводство
Пересадить растения, вырастить базилик на подоконнике или собрать маленький домашний огород из зелени и микрозелени. Особенно приятно, когда результат можно буквально увидеть через пару недель.
❣ Рисование, коллажи и скетчбуки
Не нужно уметь рисовать. Собирайте мудборды, раскрашивайте, вырезайте картинки из журналов, ведите визуальный дневник — всё, что хочется делать без оценки результата.
❣ Домашние spa-вечера
Маска, ванна или горячий душ, уход за телом, массаж кожи головы и хотя бы полчаса без телефона. Можно даже назначить себе один вечер в неделю, когда никуда не нужно спешить.
❣ Прогулки без цели
Не за шагами, не в магазин и не «по пути». Просто выйти из дома, свернуть на незнакомую улицу, взять кофе и немного побродить. Иногда именно такие прогулки лучше всего перезагружают голову.
Сохраняем список и выбираем, чем будем занимать осенние вечера 🏄🏻♀️#health@wandermsc 
