🤫 Тишина РЕГЕНЕРИРУЕТ МОЗГ — пребывание в полной тишине не менее 2 часов в день стимулирует создание новых клеток мозга

Особенно в гиппокампе — области, связанной с памятью и обучением. В исследовании
животных сажали в разные звуковые среды: музыку, белый шум и тишину:

У группы, которую поместили в тишину, наблюдался значительный рост новых нейронов в гиппокампе — и эти клетки созрели и интегрировались в существующие мозговые цепи в течение недели

Что ещё помогает, кроме тишины:
• Аэробные упражнения — бег, плавание, велосипед. Поднимают BDNF, белок роста нейронов.
• Глубокий сон — чистит мозг от токсинов.
• Еда — омега-3, ягоды, какао.
• Новые навыки — языки, инструменты, сложные игры.

Так что сегодня сидим в тишине минимум два часа 🤭