почему ты сдаешься когда можешь?
выученная беспомощность —
• состояние когда после нескольких неудач или постоянной критики человек перестает верить что его действия могут что то изменить.
даже если появляется возможность он не пробует потому что внутри уже крутится фраза «всё равно не получится.»
꒰︨ как вернуть себе ощущение контроля и выйти из такого состояния?
୨ৎначни с крошечных задач в которых результат зависит только от тебя:
•убрать на столе
•выпить стакан воды
•сделать зарядку
୨ৎзамечай и фиксируй свои успехи:
•веди список "я сделала это" "мои достижения".
୨ৎменяй вопрос:
•вместо «почему у меня не получается?» спрашивай «что я могу сделать прямо сейчас чтобы стало чуть лучше?»
по просьбе насти:
“напиши там про меня чо нибудь!”
“это мы с моей кисой”