Как поддержать здоровье осенью: советы терапевта ВСК

Осень — непростой период для организма: резкая смена погоды, затяжные дожди, ранние холода, меньше солнца и больше повседневных забот. Всё это требует адаптации и дополнительного внимания к своему самочувствию.

«Волшебной таблетки» для иммунитета не существует, но ежедневные правильные привычки помогут поддержать организм.

• Сбалансированное питание. Например, средиземноморский рацион с достаточным количеством овощей и рыбы, богатой омега-3.
• Приём витамина D.
• Продукты с пробиотиками. Например, кефир, комбуча и непастеризованный квас.
• Качественный сон.

Но не всё, что часто рекомендуют, действительно работает. Эхинацея, большие дозы витамина C, имбирный или облепиховый чай, клюквенный морс не имеют убедительных доказательств эффективности в профилактике сезонных простуд и не заменят здоровый образ жизни.

А вот чай с мёдом действительно помогает облегчить кашель и сократить длительность болезни на 1–2 дня. Главное правило, если вы всё-таки заболели, — тёплое обильное питьё. И конечно, при ухудшении самочувствия не стоит заниматься самолечением — лучше обратиться к врачу.

Какие привычки помогают вам поддерживать здоровье осенью?

🔵@vskinsu