Привычки и улучшение качества жизни 🩶

1️⃣Прежде чем прививать себе какую-то привычку, советую расписать ее. То есть, для чего она вам нужна. Важно отвечать себе на вопрос честно. Это может быть как пара слов, так и целое эссе. Эти способы можно комбинировать в зависимости от времени и периода.

2️⃣После того, как все прописали, сделайте график этой привычке. Его лучше расписать в приложении на долгую перспективу, или в ежедневнике, или в блокноте, или на нескольких листах. Если нет одного действенного планировщика, впишите везде. В анном случае «баннерной слепоты» не случится, потому что останется осознание того, что вам это нужно и понимание зачем.

3️⃣Необходимо вдолбить себе в голову, что среднее привыкание к новой привычки у взрослого человека — это от 18 до 254 дней. В какую категорию со своей привычкой попадете вы, никто не знает. Возможно это даже не станет привычкой и вы каждый раз будете совершать победу над ленью.

4️⃣Отслеживайте прогресс. Любым способом: с помощью соц сетей и ваших рассказов об этом, в ежедневнике/дневнике, можно в заметках, со своими близкими или такими же людьми как вы. Это важно для осознания нахождения в моменте.

🖇️🖇️🖇️

У меня завелась целая тетрадь, где я отдельно прописываю план по каждой сфере и навыку. Адски тяжело с учетом моей особенностью реакции организма на стресс. Я могу вообще сутки-двое лежать после переутомления и мне ехало пахало, что там написано. Но потом тетрадь помогает мне вернуться.