Витамин А для молодости: 15 продуктов для рациона

Витамин А — главный союзник кожи в борьбе с морщинами и акне. Он ускоряет обновление клеток, поддерживает иммунитет и здоровье волос. Организм не вырабатывает его самостоятельно, поэтому важно получать витамин из еды.

Вот список продуктов, богатых витамином А и каротиноидами:

• Говяжья печень
• Рыбий жир
• Печень трески
• Сливочное масло
• Яичные желтки
• Сыр
• Молоко
• Морковь
• Батат
• Тыква
• Шпинат
• Кейл
• Брокколи
• Красный болгарский перец
• Абрикосы

Достаточно поддерживать сбалансированный рацион, чтобы кожа оставалась упругой, а иммунитет — крепким. Суточная норма для взрослых составляет 700–900 мкг. Не забывайте, что витамин А жирорастворим, поэтому сочетайте эти продукты с полезными жирами.

рекомендуем:
@CNBC_Russia