Ложка кокосового масла по утрам: польза или риск?

Многие верят, что прием кокосового масла натощак дает заряд энергии и ясность ума. Однако нутрициологи предупреждают: при экстракции из масла исчезают все витамины и минералы, оставляя лишь чистые насыщенные жиры.

Врачи не рекомендуют употреблять продукт ежедневно. Избыток насыщенных жиров повышает уровень «плохого» холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные предостережения:
• Риск для людей с гиперхолестеринемией и проблемами сердца.
• Высокая калорийность, что мешает при диетах.
• Возможные побочные эффекты: тошнота, вздутие и расстройство желудка.

Хотя некоторые отмечают прилив сил и отсутствие голода, научного подтверждения пользы ежедневного употребления масла нет. Для готовки лучше выбирать оливковое или авокадовое масло, а кокосовое использовать лишь изредка — для вкуса.

рекомендуем:
@EsquireJournalRussia