Как я работаю над блогом, пока мою посуду

Если смотрели «Теорию Большого взрыва», наверняка помните серию о том, как Шелдон искал «тупую» работу, которая вынудит его мозг «блуждать» и в фоновом режиме обдумывать сложную теорию. Это хорошая иллюстрация расфокусировки — приёма, который можно использовать для генерации креативных идей.

В чём суть: время от времени занимайте себя какой-то несложной (в идеале приятной) физической активностью, которая не требует концентрации. Подойдёт прогулка в одиночестве, уборка, вышивка. При этом не переключайте внимание на контент, то есть гуляйте без подкастов, а убирайтесь без Ютуба или Нетфликса на фоне.

Это позволит мозгу, который привык постоянно переключаться с одного стимула на другой, перезагрузиться, восстановить немного ресурсов и самостоятельно провести ревизию кратковременной памяти. Именно процесс ревизии, во время которого образуются связи между обрывками мыслей и идей, иногда приводит нас, как и Шелдона, к «озарению». Я, например, регулярно придумываю темы для постов в канал или решение каких-то творческих рабочих задач, пока мою посуду.

Расфокусировка, как и гиперфокус, основана на управлении пространством внимания. Если при гиперфокусе мы полностью заполняем внимание, то при расфокусировке умышленно оставляем бОльшую часть ресурсов мозга свободной.