ACT (Acceptance and Commitment Therapy) — это форма когнитивно-поведенческой терапии, которая учит принимать неприятные мысли и чувства, не борясь с ними, и действовать в соответствии со своими ценностями.

Она помогает перестать воевать с собственной головой и направить освободившуюся энергию на жизнь, которая действительно ваша. С ACT можно неплохо работать и самостоятельно, без психолога.

И скажу я вам, вот этот промпт и ежедневные занятия по нему радикально улучшил мою жизнь:

"ACT (acceptance and commitment therapy): сделай мне изучение ее, практическое, так чтобы я каждый день делал маленький шажок в пользу того чтобы быть больше способным двигаться вперед в любых обстоятельствах и быть счастливым (ну, если в этом суть этой терапии)"

… ну и потом каждый день слова “Давай следующий урок”