Беговой центр ВФЛА | Вологда

⚡️ Вот таким получилось торжественное открытие бегового центра ВФЛА в Вологде!

Этот день вышел по-настоящему теплым и спортивным: искренние улыбки, мощная энергия, семейный забег на 1 км и сотни людей, которых объединяет любовь к движению и бегу ❤️

Спасибо каждому, кто разделил этот праздник с нами и стал частью нашего большого спортивного старта!

Собрали самые яркие моменты в нашем фотоальбоме ВК 📸

👏 Борис Ярышевский поздравил Вологду с открытием бегового центра ВФЛА

На торжественной церемонии открытия бегового центра с приветственным словом выступил исполнительный директор Всероссийской федерации легкой атлетики Борис Ярышевский.

Он отметил, насколько важно развивать доступный массовый спорт и создавать качественные условия для тренировок в регионах, поблагодарил Вологжан за их активность и приобщенность к спорту.

Огромное спасибо руководству ВФЛА за поддержку проекта и всем, кто разделил с нами этот праздничный день! ❤️

А чтобы всегда оставаться на связи, быть частью бегового сообщества и следить за активностью единомышленников, регистрируйтесь в нашем приложении «БегунДа», доступно на iOS и Android.

🔥 Губернатор Вологодской области Георгий Филимонов поблагодарил ВФЛА на открытии бегового центра!

🧍 Вот таким было торжественное открытие бегового центра ВФЛА в Вологде!

Многие из вас уже успели ознакомиться с нашей площадкой, оценить дорожки и провести здесь не одну тренировку. А сегодня мы закрепили этот старт торжественным открытием!

Праздник объединил тех, кто ценит движение, живое общение и радость от каждого километра. Спасибо всем, кто разделил с нами этот день! 👏

Приходите тренироваться, общаться и ставить личные рекорды, впереди еще много интересного!

🔥 Как легко добирать БЖУ?

Белки, жиры и углеводы – это незаменимое топливо для нашего организма. Но считать каждый грамм и часами стоять у плиты вовсе не обязательно, достаточно нескольких простых привычек👇🏻

⚡️ Белки
Не пытайтесь съесть всю норму белка за один ужин, а распределите его равномерно, добавляя в каждый прием пищи: яйца или творог на завтрак, курица на обед, рыба на ужин. А если курица или творог уже не лезут, замените обычное молоко в каше или кофе на пастеризованный яичный белок в бутылках или добавьте ложку нейтрального протеина. Вместо обычных соусов используйте заправку на греческом йогурте – это сразу 10-15 г чистого белка к тарелке.

⚡️ Углеводы
Это главный источник энергии для каждого, кто занимается спортом. Но набрать 300-400 г углеводов одной гречкой, овсянкой и брокколи физически тяжело. Разбавляйте рацион легкими углеводами: пастила без сахара, зефир, мед, фруктовые пюре, белый рис или кускус.

⚡️ Жиры
Это самый коварный элемент. Их легко либо перебрать, либо случайно исключить. Чтобы добрать качественные Омега-3 и Омега-6, добавляйте семена льна – 1 столовая ложка в салат или кашу закрывает треть дневной потребности в незаменимых жирах. Масло же измеряйте обычной ложкой: 1 ст. ложка оливкового или льняного масла – это 12-14г чистых полезных жиров для ваших связок и гормональной системы.

Но главное помнить, что в питании куда важнее регулярность, а не точность до каждого грамма. Ничего страшного, если сегодня немного не добрали белка или слегка перебрали углеводов. Организм оценивает общий баланс за неделю, а не за один прием пищи ❤️

💬 Делитесь своими советами по добору БЖУ в комментариях!

🔥 ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОТКРЫТИЕ БЕГОВОГО ЦЕНТРА ВФЛА

Беговой центр ВФЛА в Вологде уже открыл свои двери для тренировок, а 9 октября состоится его официальное торжественное открытие! Празднуем появление нового пространства для спорта вместе с жителями и гостями города ❤️

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

📍 Торжественная церемония открытия бегового центра ВФЛА

📍 Закладка исторической капсулы времени

📍 Праздничный семейный забег на 1 км

📍 Посадка кленовой аллеи вместе с почетными гостями

📍 Интерактивная карта целей и желаний

📍 Фотосессия с талисманом — Рысей

📍 Фудкорт и музыкальная программа

📅 9 октября
🤩 13:00
📍 Парк 30-ти летия Октября

Вход на мероприятие свободный. Предварительная регистрация нужна только для участия в семейном забеге ❤️

👉🏻 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЗАБЕГ

⚡️5 неочевидных привычек, которые сделали меня дисциплинированнее

Дисциплина в спорте – это не про запреты и тренировки через силу. Она складывается из простых действий, которые мы повторяем каждый день, даже когда совсем не хочется.

Тренер Дмитрий Петровский поделился привычками, которые помогают ему не срываться с ритма и продолжать двигаться к своим целям ⚡️

Ставьте ❤️, если вы тоже на пути к своей более сильной версии!