«Сердце человека очень похоже на море: в нем есть свои шторма, свои приливы, и в его глубинах тоже есть свои жемчужины»
— писал Ван Гог в письме своему младшему брату Тео. Поэты, художники и философы веками сравнивали тело и сознание человека с водной стихией, ощущая в ней нечто созвучное себе. Сегодня к этому разговору присоединились ученые, задавшись вопросом: почему рядом с водой мы чувствуем себя счастливее?
Морской биолог Уоллес Николс посвятил годы исследованиям того, как океаны, моря, реки и озера влияют на наше самочувствие, и объединил данные нейробиологии, психологии, медицины и экологии в теорию Blue Mind, согласно которой контакт с водой помогает нам войти в медитативное состояние сосредоточенной безмятежности.
Наша тяга к водным пространствам и их благотворное воздействие на самочувствие объясняется набором аспектов:
( 1 ) Синий цвет. Исследования в области психологии восприятия показывают, что холодные оттенки голубого и бирюзового ассоциируются со спокойствием, прохладой и стабильностью. Они снижают тревогу и помогают расслабиться
( 2 ) Колебания воды. Мягкий и предсказуемый ритм водной поверхности требует минимальной обработки со стороны зрительной коры, снимая когнитивную усталость от визуального шума города
( 3 ) Открытый горизонт. Хорошо просматриваемые пространства — сигнал безопасности от скрытых угроз для нашей древней лимбической системы. Кроме того, простор водной глади создает ощущение перспективы: жизненные трудности не исчезают, но перестают замыкать на себе все наше внимание
( 4 ) Шум прибоя. Плеск воды — это природный розовый шум, непрерывный и сбалансированный. Он растворяет в себе резкие перепады звуков окружающей среды и улучшает фокус, память и качество сна
Сочетание этих факторов создаёт эффект присутствия. Вода естественным образом возвращает внимание в настоящий момент: мы следим за рябью волн, бликами света и ускользающим отражением на поверхности, не прикладывая усилий. Благодаря этому нам легче покинуть порочный круг тревожных мыслей, предавшись мечтам и воспоминаниям или даже ненароком найдя творческое решение давней проблемы или ответ на беспокоящий вопрос. Это происходит за счет того, что у воды мозг быстрее переключается в пассивный режим (о нем мы уже рассказывали тут).
Чтобы почувствовать эффект Blue Mind, не обязательно жить у моря. Достаточно чаще замечать воду и ее влияние на свое состояние в повседневности: пройтись вдоль набережной после работы, задержаться у городского пруда, устроиться с книгой возле озера в свой выходной или провести встречу на берегу водоема. В теплое время года выручает активный отдых на воде, в холодное — ванна с морской солью, походы в бассейн, открытое окно во время дождя или даже шум прибоя в наушниках. Это не заменит полноценный отпуск у моря, но поможет ненадолго переключить внимание и дать нервной системе отдохнуть
#wellbeing
(с) Veter Magazine