Вернуть энергию | Лейсан Сафиуллина

Почему после некоторых людей хочется спать

Бывает человек вроде ничего плохого вам не сделал.
Вы поговорили.
Посмеялись.
Всё нормально.
А потом вы просто хотите лечь.

И дело не обязательно в самом человеке.

Посмотрите, какой вы были рядом с ним.
Вы подбирали слова?
Следили за реакцией?
Боялись обидеть?
Старались понравиться?
Доказывали, что с вами всё хорошо?
Сдерживали раздражение?
Угадывали, что он сейчас чувствует?

Если да, то вы были не просто в разговоре.
Вы всё это время контролировали себя.

А контроль очень энергозатратен.

Особенно если он включается постоянно.

Поэтому иногда после общения с человеком хочется не продолжения вечера, а тишины.
Не потому, что человек плохой.
А потому, что рядом с ним вам трудно быть собой.

Есть очень простой вопрос, который можно задать себе после встречи:
«Какой я была рядом с этим человеком?»
Спокойной?
Живой?
Свободной?
Или всё время немного напряжённой?

Ответ может многое показать.

Иногда нам кажется, что нас утомляют люди.
А на самом деле нас утомляет та версия себя, которой приходится становиться рядом с ними.

Я в МАХ 📲

Можно ничего не делать и всё равно быть напряжённой

Вы легли на диван.
Дела закончены.
Никто ничего не просит.
Телефон в руках, сериал включён.
А внутри почему-то нет ощущения отдыха.

Мысли:
«Надо ещё завтра купить продукты».
«Надо ответить ей».
«А что там с документами?»
«Надо не забыть записаться».
«Что-то я сегодня опять ничего полезного не сделала».

Тело вроде лежит.
А внутри продолжается рабочая смена.

❗️Именно поэтому иногда после двух часов на диване вы встаёте такой же уставшей.

Потому что отдыхало тело, а напряжение внутри никуда не ушло.

Настоящий отдых — это не всегда «ничего не делать».

Иногда это момент, когда внутри перестаёт звучать:
«Давай быстрее».
«Нельзя забыть».
«Надо».
«Ты опять не успела».

Попробуйте сегодня не заставлять себя отдыхать правильно.

Не нужно срочно медитировать, принимать ванну и выполнять ещё один пункт из списка заботы о себе.

Просто на несколько минут остановитесь и спросите себя:
«Мне сейчас действительно нужно что-то делать?»
Если ответ — нет, попробуйте не заменять одно дело другим.
Не надо отдыхать продуктивно.

Польза:
Иногда самое восстанавливающее действие — разрешить себе просто быть.

Вы устали не от дел. Вы устали всё время быть той, которая справляется

Иногда женщина говорит:

«У меня вроде ничего особенного. Работа, дом, ребёнок. Всё как у всех. Но я устала так, будто разгружала вагоны».

И я думаю, что дело не всегда в количестве дел.

Иногда больше всего сил забирает не то, что мы делаем, а состояние, в котором мы это делаем.
-Надо успеть.
-Надо проконтролировать.
-Надо не забыть.
-Надо самой.
-Нельзя расслабляться, потому что если я расслаблюсь — всё развалится.

Даже когда такая женщина садится отдыхать, внутри она продолжает «дежурить».

-Телефон рядом.
-Мысли бегут.
-Тело напряжено.
-Голова уже составляет список на завтра.

И получается странная вещь:
человек отдыхает, но не выходит из режима «я должна справиться».

Поэтому иногда женщине нужен не ещё один выходной.

Ей нужно перестать хотя бы ненадолго быть той, на которой всё держится.
-Не решать.
-Не контролировать.
-Не спасать.
-Не предугадывать.
Просто побыть.

И тогда постепенно появляется то, чего так давно не было — ощущение:

«Мне не нужно сейчас ничего удерживать».

❤️С этого места энергия начинает возвращаться совсем по-другому.

Всем добрейшего солнечного дня🌞

После летнего отпуска вливаюсь в рабочие будни )))

И уже не успеваю написать для вас посты ☺️
Хочется для вас написать серию интересных постов и многое обьяснять🙏

Запросов много и все они разные и по вашим запросам и результатам вижу как вы меняетесь и становитесь более счастливыми🙏

И очень радует что вы сами хотите меняться и чувствуете как вы меняетесь , это очень вдохновляет ❤️

Благодарю за ваши отзывы🙏❤️

Если вы дочитали эту серию до конца…

Весь этот месяц мы говорили
о простых вещах.

О прогулках.
О тишине.
О любимой чашке.
О красивом небе.
О моментах,
которые помогают почувствовать жизнь.

И я очень надеюсь,
что хотя бы одна из этих маленьких привычек
стала частью вашего дня.

Потому что именно из таких шагов
часто начинается восстановление.

Я поняла ещё одну важную вещь.
Иногда женщина делает всё правильно.
Отдыхает.
Замедляется.
Заботится о себе.
А внутри всё равно остаётся ощущение,
что сил хватает ненадолго.

И тогда причина обычно глубже,
чем режим дня или усталость.

В таких случаях мы уже работаем
не с привычками,
а с тем внутренним состоянием,
в котором организм жил долгое время.

Именно поэтому после нашей работы
женщины часто говорят мне:
«Я впервые за долгое время проснулась с ощущением, что мне легко.»
Для меня это всегда самые ценные слова.

Если, читая эти посты,
вы узнавали себя,
не спешите оставаться с этим состоянием один на один.

Иногда путь к энергии начинается с прогулки.

А иногда —
с разговора с человеком,
который поможет понять,
почему ваш организм так долго не может расслабиться.

📩 Если вы чувствуете,
что готовы разобраться глубже,
напишите мне в личные сообщения слово «ЭНЕРГИЯ».

Мы спокойно познакомимся,
обсудим вашу ситуацию
и посмотрим,
какой путь восстановления подойдёт именно вам.

Самый важный вывод, который я сделала

Если бы сегодня меня спросили,
что больше всего возвращает женщине силы,
я бы не ответила:
сон,
витамины,
отпуск
или правильный режим дня.

Хотя всё это очень важно.

Я бы сказала иначе.

Самое большое количество энергии возвращается тогда,
когда человек перестаёт всё время жить в режиме внутреннего напряжения.

За годы работы я увидела одну закономерность.

Когда женщина начинает чувствовать себя в безопасности,
меняется не только её настроение.
Она легче просыпается.

Спокойнее реагирует на трудности.
У неё появляются силы на близких,
на любимые дела,
на себя.

И это всегда очень трогательный момент.
Потому что вместе с энергией
к человеку постепенно возвращается вкус к жизни.

Наверное,
именно ради этого я люблю свою работу.

✨ Берегите себя.
Иногда самый большой подарок,
который мы можем сделать своему организму, —
перестать требовать от него невозможного.

Простая привычка, о которой мы совсем забыли

Недавно я встретила женщину,
которая сказала:
— «Я уже не помню, когда последний раз любовалась закатом.»

Эта фраза осталась со мной.

Потому что я поняла:
мы перестали смотреть вокруг.
Мы научились быстро жить.
Быстро есть.
Быстро идти.
Быстро отвечать.
Но совсем разучились останавливаться.

Во время работы с женщинами я часто замечаю:

когда нервная система начинает восстанавливаться,

человек снова начинает замечать красоту вокруг.

Ему вдруг нравится запах дождя.
Он замечает цветы возле дома.
Слышит пение птиц.
И это не случайность.

Когда внутри становится спокойнее,
мозг снова начинает видеть не только задачи,
но и жизнь.

Поэтому сейчас у меня есть маленький вечерний ритуал.

Перед тем как зайти домой,
я на минуту поднимаю глаза к небу.

Каждый раз оно разное.

И каждый раз эта минута напоминает мне:
жизнь проходит не только в списках дел.

✨ А что красивого вы видели сегодня?

Маленькая привычка, которая изменила мои вечера

Раньше мой вечер заканчивался одинаково.

Я ложилась в кровать.
Брала телефон.
Думала: «Пять минут посмотрю новости.»
И незаметно проходил почти час.
После этого было трудно уснуть.
Голова продолжала думать.

На следующий день я снова просыпалась уставшей.

В какой-то момент я решила провести небольшой эксперимент.

За полчаса до сна стала оставлять телефон в другой комнате.
Вместо этого открывала окно.
Заваривала травяной чай.
Иногда читала несколько страниц книги.
Иногда просто сидела в тишине.

И знаете, что меня удивило больше всего?

Я стала просыпаться легче.

Во время работы с женщинами я часто вижу, как вечер задаёт настроение следующему дню.

Нервная система любит предсказуемость.

Когда перед сном становится меньше шума и больше спокойствия, организму легче восстановиться.

✨ Попробуйте сегодня подарить себе хотя бы 30 минут вечера без экрана.
❤️Возможно, именно этого сейчас не хватает вашему организму больше всего.

Что я почти всегда замечаю у женщин, которым не хватает энергии

За годы работы я стала замечать одну закономерность.

Женщина приходит с запросом:
«У меня совсем нет сил.»

Мы начинаем разговаривать.
И постепенно выясняется интересная вещь.

Она давно ничего не делает только для себя.

Читает книгу — чтобы узнать что-то полезное.
Гуляет — чтобы пройти норму шагов.
Готовит — потому что нужно.
Отдыхает — потому что «так правильно».
Даже забота о себе превращается в ещё одну задачу.

И тогда я задаю простой вопрос:
— А что вы делаете просто потому, что вам это нравится?

И очень часто наступает тишина.

Не потому, что человек не хочет ответить.

А потому, что давно не задавал себе этот вопрос.

Энергия рождается не только из отдыха.

Она рождается там, где снова появляется удовольствие от жизни.
🌿 Послушать любимую музыку.
🌿 Купить цветы без повода.
🌿 Испечь пирог, потому что хочется.
🌿 Почитать несколько страниц книги, а не полезной статьи.

Попробуйте сегодня сделать одну маленькую вещь только потому, что она радует именно вас.
❤️Без чувства вины.

Когда вы в последний раз пили чай... просто чай?

Недавно я поймала себя на одной привычке.
Я налила чай.
Поставила кружку на стол.
И автоматически потянулась за телефоном.
Пока пила чай —
читала новости.
Потом отвечала на сообщения.
Потом уже и не помнила, какой он был на вкус.

И вдруг подумала:
Когда мы вообще перестали просто пить чай?

Без экрана.
Без спешки.
Без ощущения, что параллельно нужно сделать что-то ещё.

Во время работы с женщинами я часто замечаю одну особенность.

Мы настолько привыкли жить в режиме многозадачности, что даже приятные моменты перестали проживать.

Организм отдыхает не тогда, когда мы успеваем больше.

А тогда, когда хотя бы несколько минут можем быть только в одном моменте.

Теперь иногда я устраиваю себе маленький ритуал.
Наливаю любимый чай.
Сажусь у окна.
И ничего не делаю.
Всего пять минут.
Но именно после них внутри становится спокойнее.

✨ Сегодня попробуйте выпить чай или кофе без телефона.

Не для пользы.

❤️А чтобы снова почувствовать вкус момента.

Прогулка, которая изменила моё отношение к отдыху

Раньше даже прогулки были у меня «с пользой».

Нужно пройти норму шагов.
Послушать подкаст.
Ответить на сообщения.
Успеть зайти в магазин.

Однажды я поймала себя на мысли, что даже отдых превратила в ещё одну задачу.

И тогда решила попробовать иначе.

Вышла гулять без цели.
Без наушников.
Без телефона в руках.

Первые минуты было непривычно.

Я даже не знала, куда смотреть.

А потом начала замечать то, что раньше просто не видела.
Как пахнет липа.
Как играют дети во дворе.
Как красиво двигаются облака.

Во время работы с женщинами я часто вижу похожую историю.

Мы настолько привыкли постоянно получать новую информацию, что совсем разучились просто быть.

А именно такие моменты помогают нервной системе переключиться.

Не всё полезное должно быть продуктивным.

Иногда самая полезная прогулка — та, после которой вы просто почувствовали, что снова дышите полной грудью.

Сегодня попробуйте выйти хотя бы на 15 минут без телефона.

Не ради шагов.

❤️❤️❤️А ради себя.

Я в МАХ 📲

Почему мы перестаём замечать то, что делает нас счастливыми

Недавно одна женщина сказала мне:
— «Я уже даже не помню, что меня радует.»
Эта фраза зацепила меня.
Потому что когда-то я и сама жила похожим образом.

День начинался со списка дел.
И заканчивался мыслями о том, что ещё не успела.

Всё внимание было направлено наружу.
Работа.
Дом.
Дети.
Сообщения.
Обязанности.

Во время работы я часто замечаю одну закономерность.

Когда нервная система долго находится в перегрузке, мозг перестаёт замечать приятные моменты.

Он начинает искать только то, что требует внимания.

Это не слабость.
Так работает наша психика.

Поэтому я часто предлагаю очень простое упражнение.

Каждый вечер вспоминать три приятных момента дня.

Не достижения.
Не результаты.
А именно ощущения.

Например:
🌿 аромат свежесваренного кофе;
🌿 смех близкого человека;
🌿 прохладный ветер вечером;
🌿 любимая песня по дороге домой.

Сначала кажется, что вспоминать нечего.
Но через несколько дней мозг начинает искать эти моменты сам.

И постепенно появляется ощущение, что жизнь снова становится живой.

Попробуйте сегодня вечером записать три приятных момента своего дня.

Возможно, вы удивитесь, сколько хорошего осталось незамеченным.

Я в МАХ 📲

Я перестала искать энергию в отпуске

Недавно утром я вышла во двор с чашкой кофе.
Телефон остался дома.
Я просто стояла несколько минут и смотрела, как ветер качает листья.

И вдруг поймала себя на мысли:
«Мне сейчас хорошо.»

Не потому, что решились все вопросы.
Не потому, что я наконец-то отдохнула.
А потому, что впервые за долгое время я никуда не спешила.

Раньше мне казалось, что энергия возвращается только после отпуска или длинных выходных.

Но работая с женщинами я увидела совсем другую картину.

Очень часто силы начинают возвращаться намного раньше.

В тот момент, когда человек снова начинает замечать жизнь вокруг себя.
Запах кофе.
Тёплый ветер.
Пение птиц.
Улыбку ребёнка.
Солнечный луч на кухонном столе.

Кажется, что это мелочи.
Но именно в такие моменты нервная система получает важный сигнал:
«Сейчас безопасно. Можно немного расслабиться.»
И с этого часто начинается восстановление.

❤️ Попробуйте сегодня найти один красивый момент дня.
- Не фотографировать.
- Не выкладывать.
А просто прожить его.
Иногда именно так мы постепенно возвращаем себе силы.

Я в МАХ 📲

Что я поняла про восстановление энергии

Раньше мне казалось,
что энергия — это что-то,
что нужно постоянно «добывать».

Но сейчас я всё больше понимаю:

очень часто силы возвращаются,
когда мы перестаём жить против себя.

Когда:
— разрешаем себе замедляться
— меньше перегружаем голову
— заботимся о теле
— делаем паузы
— не требуем от себя невозможного

И тогда внутри постепенно появляется больше жизни.

Не за один день.

Но шаг за шагом.

❤️Берегите себя.

Иногда даже маленькая забота о себе
может изменить намного больше,
чем кажется.

Я в МАХ 📲

Почему маленькие действия работают лучше резких перемен

Раньше мне казалось,
что восстановление должно быть глобальным.

Полностью изменить жизнь.

Уехать.

Перезагрузиться.

Но на практике
самые сильные изменения пришли через маленькие шаги.

Больше сна.

Меньше спешки.

Небольшие паузы.

Бережность к себе.

⭐️И постепенно организм начал восстанавливаться.

Не резко.
Но очень глубоко.

🌈Выберите сегодня
одну маленькую заботу о себе.
Иногда именно с этого всё начинается.

Я в МАХ 📲

Что помогает мне чувствовать больше спокойствия внутри

В последнее время я всё чаще замечаю:
организм очень любит предсказуемость.

Например:
ложиться спать примерно в одно время,

не перегружать вечер,

оставлять себе спокойные моменты в течение дня.

И даже такие простые вещи
помогают чувствовать больше сил.

Иногда энергия возвращается
через стабильность и заботу о себе.

Какое маленькое действие помогает вам чувствовать себя спокойнее?

Я в МАХ 📲

Почему отдых работает не всегда одинаково

Я заметила интересную вещь.

Иногда можно долго лежать,
но не чувствовать восстановления.

А иногда 20 минут тишины
дают намного больше сил.

Для меня стало важно не просто отдыхать,
а отдыхать качественно.

Без телефона.

Без фонового шума.

Без бесконечных мыслей о делах.

И тогда организм действительно начинает восстанавливаться.

Польза:
Попробуйте сегодня
дать себе хотя бы 10 минут настоящей тишины.

Я в МАХ 📲

Желаю всем добра ❤️

Благодарю всех за доверие, неожидала что запросово будет так много, что я иногда не успевала смотреть❤️