Эксперимент: что мы надышали к 3 часам ночи?

Замечали ли вы за собой, что иногда после долгого сна состояние еще более разбитое, чем до? Или после многолюдного совещания в переговорной сильно болит голова? Большой вклад в наше самочувствие вносит качество воздуха помещений, в которых мы проводим много времени, например спим. Об этом мы и поговорим сегодня.

Современные энергоэффективные утеплители и герметичные окна убрали естественную инфильтрацию воздуха через конструкции и неплотности окон. Теперь мы живем в почти герметичных теплоизолированных коробках. Если в помещении специально не предусмотрели вентиляцию, то её просто нет, и качество воздуха оставляет желать лучшего.
Новая мебель и ковровые покрытия в свежих ремонтах только усугубляют ситуацию. В воздух попадают формальдегиды и прочие летучие вещества, в больших концентрациях негативно влияющие на наше здоровье.

Концентрация углекислого газа является общепризнанным маркером качества воздуха в помещении, измеряется в ppm (parts per million). Считается, что остальные загрязнители в воздухе накапливаются в похожем соотношении, если помещение не проветривается; просто углекислый газ измерить проще.

К сожалению, в российских нормативных документах порог качества воздуха жилых помещений прямо не определен, при этом исследования говорят об ухудшении самочувствия людей при достижении порогового значения CO₂ 1000 ppm и более.

На улице концентрация углекислого газа составляет 350–400 ppm, мои замеры в Ленинградской области показали значение ~380 ppm.

Даже при наличии приточных клапанов в окнах и небольшого воздухообмена в закрытой комнате мой опыт показывает достижение 1300–1400 ppm уже к 3 часам ночи спокойного сна и 2000–2200 ppm к утру. Эти показатели уже соответствуют появлению головной боли, вялости и ухудшению самочувствия.
Так чем же мы дышим во сне? Есть ли возможность у организма восстанавливаться?

Проведите эксперимент на себе, для него вам нужен только измеритель уровня концентрации углекислого газа. Поместите его рядом с собой на ночь и поделитесь результатами.

P.S. Честно признаюсь, после проверки качества воздуха мы стали чаще открывать окна и решили дооборудовать вентиляцию в спальне.

#ОтЕленыЗолотаревой

🇷🇺 Теперь в MAX