Продлить себе жизнь на 50% можно с помощью всего 90 минут тренировки в неделю, показало исследование на основе 30-летней статистики. Всего 1,5 часа общей силовой нагрузки в неделю снижают риск смерти на 13%, проблем с сердцем — на 19%, а неврологических заболеваний — на 27%. А общий риск смерти падает почти на 50%. Ещё большего эффекта можно достичь, если добавить к 1,5 часам силовой работы ещё 30 минут кардио, говорят исследователи.