Заметочки после перерыва:

Как и в начале карьеры, подготовка решает. Только раньше эффективнее было поработать над материалом, а сейчас можно взять отработанный, но поработать с ДЫХАНИЕМ и дикцией, сделать разминку. Самое важное на сцене для меня это ощущать реальность происходящего, быть в моменте, чувствовать зал ушами и глазами. А для этого надо быть спокойной и уверенной.

Ловите две самые эффективные техники, которые я стараюсь делать всегда, независимо от того, есть у меня время подготовиться или я уже иду к сцене и у меня 5 секунд:

1) Дыхание квадратом. 4 секунды вдох, 4 секунды выдох. Не заглатывая воздух, не напрягаясь сильно. Повторять до момента, пока не утихнет дрожание в лёгких от нервов.

2) Дуть на свечу и не задувать. Набираете воздух и через сжатые не плотно губы стравливаете как будто сдуваетесь. Но осторожно, словно перед ртом свеча и её нельзя задуть.